「体を温める飲み物習慣」で巡りアップ
飲み物からの「隠れカロリー」が、ダイエットの大敵になっていることをご存知ですか？甘い飲料は想像以上のカロリーを含んでいますし、固形物より満腹感を得にくいため、気づかないうちに飲み過ぎてしまうことがあるんです。
ダイエット中の理想的な飲み物は、水や無糖の炭酸水、ブラックコーヒー、無糖のお茶です。特におすすめなのが、体を温める効果のある温かい飲み物。朝起きたらまず白湯を飲む習慣を取り入れましょう。
白湯は胃腸の働きを活性化し、朝の代謝をスムーズにスタートさせる効果があります。また、食事の30分前に温かい飲み物を飲むことで、食べ過ぎを防ぐ効果も。生姜やシナモンなど温め効果のあるスパイスをほんの少し加えると、さらに巡りがよくなります。
今回紹介した習慣はどれも難しいものではありません。「健康的に痩せる」という本来の目的を見失わず、長期的に続けられる生活習慣として、ぜひ取り入れてみてくださいね。
