お腹痩せには「食習慣の見直し」が決め手
お腹周りの脂肪は食習慣との関連が強いことが明らかになっています。そこで取り入れたいのが、最近注目されている「時間栄養学」という考え方。朝〜昼にタンパク質をしっかり摂取し、就寝３時間前までに食事を終えることで代謝の向上をめざすというものになります。また、「食物繊維が豊富な野菜と発酵食品を積極的に摂る」ことで腸内環境が改善されると、ぽっこりお腹の解消にもつながるのです。
毎日続けられる小さな習慣の積み重ねが、体型変化の対策法として最も効果的。ぜひ自分の身体ときちんと向き合いながら楽しく続けられる方法を見つけていきましょうね。
