猫背は肩こりや首こり、腰痛など身体の不調の原因になるだけでなく、上半身が縮こまって見えて太見えや老け見えにつながったりなど、カラダにさまざまな悪影響を及ぼします。そんな猫背を改善すべく実践したいのが、壁を使って肩と胸の筋肉を伸ばしていく簡単ストレッチです。
細見えするカラダへ。猫背を改善する簡単ストレッチ
（１）壁の横にあぐらの姿勢で座る
（２）左手を後ろに挙げ、手のひらを壁につける
（３）身体を右に向けて10秒間キープする
▲目線も身体と同じ方向を向くようにして、胸の前と肩がグーっと伸びていることを感じましょう。無理に伸ばさず、「気持ちいい」と感じる程度でOKです
反対側も同様に行い、左右を１セットとして“１日３セットを目安”に実践します。また、身体を左右に向ける際は、行ってみてください。なお、期待する効果をきちんと得るためには「手首、肩、ひじをねじらないこと」がポイントです。猫背を予防しつつ美胸になれるだけでなく、巻き肩も改善されるので、続けるほどカラダの動きも軽くなっていきますよ。＜ストレッチ監修：酒井彩＞
