睡眠不足は美肌の大敵。毎晩ぐっすり眠ることで、美肌づくりにも繋がることをご存知だろうか？ 睡眠の質が上がると血液の循環が良くなり、肌の保湿力がUPするほか、成長ホルモンの分泌も活発化するといわれている。今回は寝つきが悪い・眠りが浅いなど睡眠について悩んでいる方に向けて、ぐっすり眠れる睡眠メソッドをお届け。
＜快眠メソッド４＞ぬるめのお湯にゆっくり入浴する
良質な睡眠を得るために、ぬるめのお湯に入るのもおすすめ。身体を温めることで、交感神経が優位になるのを抑制し、副交感神経を優位になる。これにより、リラックスした状態で心地よく眠ることができる。おすすめの温度はぬるめの39～40℃、入浴時間は10～15分を目安に
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＜快眠メソッド５＞アロマを取り入れてみる
アロマにはリラックスや心身のバランスを整える効果が期待できる。そして、香りを嗅ぐことで、ストレスや緊張を和らげるのにも有効なので日々の生活にぜひ取り入れてみて。睡眠時にはラベンダーやフローラルといった上品な香りが最適。
睡眠は肌改善や美肌づくりにはもちろんだが、健康的な生活を送るうえでも欠かせないものだ。しかし、ただ眠ればいいというわけではなく、質の良い睡眠をとることが大切。さっそく今夜から、できることから始めてみよう。
text: Moyu Kusaka
