コレは意外！コーヒー・紅茶の飲み過ぎもむくみの原因に


コーヒーとキーボード

出典元：「photoAC」

コーヒーや紅茶、緑茶などに含まれるカフェインにはカリウムを壊す性質があります。カリウムが壊れてしまうと塩分が上手く排出されなくなり、むくみやすくなってしまいます。また、カフェインには利尿作用があります。一見、利尿作用によって体内の水分量が減ってむくみが解消されるように思えますがそうではありません。カフェインの摂り過ぎは利尿作用によって水分不足の状態を招きます。水分不足になると体は水分を逃さないように細胞間に溜め込もうとしてむくみを引き起こしてしまうのです。

適度な量のカフェインは脂肪燃焼効果があると言われていますが、摂り過ぎないように注意したいですね。いつも飲んでいるコーヒーや紅茶の代わりにカフェインの入っていないデカフェやハーブティー、ルイボスティーはいかがでしょうか？また、いつもの紅茶に生姜を加えてジンジャーティーにすると、生姜の効果で血流を促して冷えが取れ、むくみ予防につながります。
 

あてはまるものはありましたか？長時間同じ姿勢でいるのは仕事だから仕方ないし、いきなり運動することは難しい・・・でも、食べ物や飲み物に気を配ったり、脚を組まないように注意することはできそうですよね。毎日の生活習慣から見直して美脚を目指しましょう！