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鍛えた筋肉は裏切らない！「マッスルメモリー」とは

「マッスルメモリー」という言葉をご存じでしょうか。
筋トレや運動をする人たちの間ではよく耳にする言葉ですが、一般的にはあまり知られていない言葉かもしれません。

マッスルメモリーとは、筋肉が過去に経験した運動やトレーニングの効果を覚え、再び同じ運動やトレーニングをする際に、その経験を利用してより効率的に成長や回復を達成する仕組みです。

要するに、筋肉が過去におこなった運動やトレーニングを覚えていて、同じ運動を再びすると以前よりも速く、強く、効果的におこなうことができるということです。

ただし、マッスルメモリーの効果を最大限に生かすためには、継続的なトレーニングが重要です。そして、トレーニングを休む際も、長期間の休憩を避けることが推奨されています。

トレーニングを休む期間が長いほど、マッスルメモリーの効果を低減させる可能性が考えられます。トレーニング歴や体質によって変わりますが、マッスルメモリーの有効期限は10年ほどだといわれています。

しかし、休憩期間が短いほど保存された筋肉の情報はすぐに呼び出すことができ、迅速な回復へ導いてくれます。