二の腕のたるみ・ぽっこりおなか・老け見えを改善！デスクワーク中でもできる運動5選

いったん運動をやめても体は覚えている

運動や筋トレを一時期頑張っていたけれど、忙しくて中断してしまった方も多いのではないでしょうか。でも、その経験は無駄にはなりません。なぜなら、マッスルメモリーはそのような経験を利用しているからなのです。過去に継続してきた運動や筋トレの効果は、筋肉や神経系にしっかりと記憶されている（※）のです。

一度やめてしまっても、運動や筋トレを再開したら以前よりも効果的に進めることができます。最初は少しずつ始めてみましょう。体が慣れるまで無理をせず、自分のペースで進めてください。そして、過去の自分の成果を信じて、自信を持って取り組んでください。
※筋肉の活動部位が同じ場合であれば、過去に継続してきたことと異なる種類の運動であってもマッスルメモリーは働く。

まとめ

これらのトレーニングなら、仕事中のちょっとしたストレッチ感覚でできますね。デスクワークで、ちょっと仕事が煮詰まったときの気分転換にもなります。また、自宅で座ってテレビを見ているときにも、気が向いたらすぐに始められます。

忙しくて、また日々の生活に疲れてしまってちょっとした運動にもおっくうになっていた人は短時間から、かつて筋トレや運動をおこなっていたけれど少しご無沙汰になっている人は、過去トレーニングした筋肉の記憶を呼び戻す意味でもぜひ、始めてみてはいかがでしょうか。

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。

取材・文／鈴木亜希子（55歳）
複業広報兼ライター。独身生活を謳歌しすぎたら婚期を逃したが、趣味のランニングと猫好きが出会いのきっかけとなり50歳で結婚。美肌食マイスター初級／アスリートフードマイスター3級。

著者／監修／Shin
マッスルフォト成城学園前メイントレーナー。骨格診断アドバイザー。高校までサッカーに真剣に取り組んでいた経験からボディコンディショニングについて興味を持ち、大学在学中にトレーナーの仕事を開始。同時進行で女性誌のモデル業も始めるうち、骨格×ファッション×トレーニングに興味を持ち独学で勉強。俳優、モデル、アイドルなどのトレーニングのほか、読売テレビ「す・またん！」でダイエット企画を担当した経験も持つ。複数のトレーニングジムで経験を積んだ後、2023年春、マッスルフォトに参画。トレーナー歴8年。「結果を出すトレーナー」として定評がある。Instagram：@musclephoto_seijougakuenmae