ショック！47歳、くしゃみで突然の尿漏れ！必死でおこなった対策で尿漏れ改善できた【体験談】

尿漏れというと「高齢者」というイメージがあり、47歳の自分にはまだ遠いことだと思っていました。ですが、それはある日突然くしゃみをしたときに起こったのです。その後、更年期に尿漏れが起こることもあると知り、漢方薬や体操など尿漏れに良いといわれていることを実践。思ったより早く努力の成果が出て、2年たった現在は尿漏れは起こらなくなりました。

47歳、震えが来るほどショックだった尿漏れ

尿漏れパッドがたくさん売られていて、テレビのCМも見ることがあったので、年齢とともに尿漏れに悩む女性は多いのだろうとは思っていました。しかし、47歳の自分の身に尿漏れが起こるとは夢にも思っていなかったのです。それは前ぶれもなく、立った姿勢でくしゃみをしたときに起こりました。

そのときはとてもショックでしたが、数十分後にまたもや同じことが連続して起こったのです。どちらもちょっとだけの漏れでしたが、私にとっては嫌悪感を伴うショックな出来事でした。それからはトイレを我慢すると便器に座る直前でほんの少し尿漏れを起こすなど、2～3日に1回はそんなことが起こるようになったので、尿漏れパッドを買いました。

それでも更年期だから仕方ないと簡単に諦める気にはなれず、必死で原因や改善法を調べました。すぐにできる対策法を調べ、とにかくいろいろ実践し始めました。

できることはとにかく実践！私の尿漏れ対策

尿漏れの対策として、もちろん泌尿器科での治療も頭にありましたが、やはり自分の中でどこか認めたくないところがあったのだと思います。泌尿器科での治療は、自力で努力をしても効果が出なかったときの最後の手段と決めていました。そこでまず薬やサプリを飲もうと思い、ドラッグストアの話しやすい女性の薬剤師さんに相談したところ、「八味地黄丸（はちみじおうがん）」という漢方薬を勧められました。

どこかで聞いたことのある漢方薬でしたが、とにかく更年期などの尿漏れに良いと言われたので飲むことにしたのです。「40代の女性の3人に1人はおなかに力が入ったときに尿漏れしてしまう腹圧性尿失禁を経験しているといわれているのよ」と薬剤師さんから聞き、ちょっぴり救われた気分でした。

次にネットで調べた骨盤底筋を鍛えるストレッチも毎日おこないました。他にも例えばトイレの後に便器に座ったまま肛門を締めたり緩めたり、座ったときにおしりから椅子の座面を吸い込むようにおしりを締めて数分そのままの状態にしているなど、できるだけ日常でも意識的に骨盤底筋を鍛えるようにしました。