自分のペースで手軽にできる散歩は、運動だけでなくストレス解消にも有効な方法です。それだけでなく、病気を予防して医療費削減につながったり、アプリを活用したポイ活も人気なんです。今回は、散歩の魅力と歩くだけでポイ活できる人気の散歩アプリをご紹介します。

1日30分で心と体を元気にする散歩のメリット

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歩くことができれば誰でも始められるのが散歩。ランニングなどの運動と比較すると体への負担が少ないので、これまで運動してこなかった人でも気軽に始められ、継続しやすい運動です。健康づくりのための運動量の目安は、「息が弾み汗をかく程度以上の運動を週60分以上」とされています。散歩であれば1日30分程度を毎日続けることで、健康へのさまざまな効果が期待できます。

さらに、歩いている間、自然に触れたり、一人で考えたりすることもでき、悩みを解消しやすくなるなどストレス解消効果も期待できます。

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毎日の散歩は病気の予防にもつながる

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散歩は有酸素運動なので、体脂肪の減少や血中の中性脂肪値の改善、高血糖や高血圧の予防や改善、心肺持久力の向上など、生活習慣病につながるさまざまな症状の改善ができるとも言われています。

また、適度に体を動かす習慣を身につければ、睡眠の質も改善され、健康な体づくりが実現できます。