リンパマッサージで小顔＆足細！コツは○○を揺らすこと

朝鏡を見て、顔のむくみが気になることはありませんか？　そんなときに試してほしいのが、自宅でできる簡単なリンパマッサージ。わずか5分で、滞っていたリンパを流して、むくみを解消します。今回は、顔のむくみと足のむくみを取る方法をご紹介します。

まずはおさらいを！リンパマッサージとは？

人間の体には、血管と同じようにリンパと呼ばれる管が体内を循環しています。リンパには体内に溜まった老廃物を外に排出する働きがあり、リンパの流れが滞っていると辛いむくみの原因となってしまいます！　

血液は心臓のポンプ作用で流れていますが、リンパはポンプ作用がなく筋肉の収縮などを利用して流れています。そのため、デスクで座りっぱなし、営業で立ちっぱなし・・・など長時間同じ姿勢でいるとリンパが滞ってしまうためためむくみやコリ・冷えを生じてしまうのです！　その滞ったリンパをマッサージして、体内に溜まった老廃物や水分を流してあげるのがリンパマッサージです。

セルフでできるリンパマッサージのポイントは？

リンパの滞りには、気軽にできるセルフマッサージが有効です。リンパは皮膚のすぐ下を流れているので、力をかけすぎずにやさしい圧力で行うだけで流れていきますよ♪　そのため、朝顔を洗ったついでやテレビを見ながらなど、「ながらマッサージ」でも十分に効果が期待できます。簡単にできるリンパマッサージを習慣化すれば、辛いむくみや冷えが改善されていきます。

リンパマッサージは、素肌で行うと乾燥と摩擦で肌ダメージになってしまうので、オイルやボディクリームなど摩擦を緩和させるアイテムを利用しましょう。また、リンパには老廃物が蓄積するリンパ節があります。脇の下、股関節、膝の裏などリンパ節を意識して流すようにすると、むくみが取れやすくなります。