リンパマッサージで小顔＆足細！コツは○○を揺らすこと

朝一は首筋のリンパを流して、顔のむくみスッキリ

鎖骨をマッサージする女性

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朝起きたときは顔のむくみが気になりますよね。顔はリンパの集合体なので老廃物も溜まりがちです。朝、顔を洗ったら化粧水のあとにオイルやクリームを塗布して、顔に溜まった老廃物を流すイメージでマッサージしてみましょう。わずか5分流すだけで顔がスッキリ！　洗顔後に、TVを見ながらでもできますよね♪　

1. 顔全体を耳元に流すイメージでさする
2. 耳元から首筋に沿って流すようにやさしくなぞる
3. そのまま鎖骨に沿って肩までさする
4. 最後に脇の下をつまむように揉む

1日の終わりに感じる足のむくみは、膝裏リンパをゆらす

ふくらはぎのマッサージ

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1日の終わりには足のむくみを流すマッサージを行いましょう。忙しい女性は、特にふくらはぎが辛いですよね。むくみがひどい場合は、膝の裏のリンパ節が滞っている可能性が高いです。膝裏が滞っているとどんなにマッサージしても足のむくみは取れません！　5分もあればできてしまうので、お風呂に入りながらでも膝の裏を意識してマッサージしましょう♪

1. まず足先から膝に向かってふくらはぎ全体をさする
2. 膝の裏の凹みにあるリンパ節を意識的にゆらす
3. 足の付け根に向かって太ももをさする
4. 最後に付け根にあるリンパ節を押しながら揉む

仕事でデスクに座りっぱなしなど、同じ姿勢でいるとどうしてもリンパは滞ってしまいます。リンパマッサージを続けることで、痩せやすく、疲れにくい体に変えられます！　ぜひ習慣化して毎日リンパマッサージを行うようにしてみてくださいね♪