目が疲れた時の対処法
軽いメガネを使っていたとしても、長時間メガネをかけているうちに目が疲れることも。最後に、目が疲れた時の対処法を紹介します。
デジタル機器の使い方を見直す
スマホやPCを使う機会が多いとその分、目が疲れやすくなります。これらを使用する際は、合間に適度な休憩を挟むのがポイント。1日に使用する合計時間がなるべく少なくなるように心がけましょう。
また、画面と目の距離が近すぎるのも目が疲れてしまう原因です。適度な距離を保ちながら見るようにしてください。
マッサージやツボ押しを取り入れる
体には、目の疲れに効くとされるツボがいくつかあります。そこを刺激するのも目の疲れを取るには効果的です。特に目の疲れに効くと言われているのが、首後方の髪の生え際にあるくぼみ。入浴中・入浴後などの体が温まっている間にツボ押しするのがおすすめです。
また、体のコリも目の疲れの原因の1つとして考えられます。首・腕・背中などを伸ばすようにストレッチしてみるのも良いでしょう。
【医師監修】その症状、眼精疲労かも？自分でできるツボマッサージ方法 – Aigan STYLE（メガネ・めがね）
家で過ごす時間が増えているなか、パソコンやスマートフォンの画面を長く見続けている時に、目の痛みや疲れ、頭痛などを感じたことはないでしょうか？このような症状は、眼精疲労によって引き起こされている可能性があります。今回は、眼精疲労の原因や主な症状、眼精疲労に効くツボマッサージの方法を日比谷トータルクリニック副院長の中村仁美先生に教えていただきました。
ストレスをコントロールする
目を疲れにくくするために、ストレスのコントロールも大切です。まずは生活習慣の見直しから。日ごろから栄養バランスの良い食事や十分な睡眠を意識してください。身体をしっかり休めることはストレスの軽減につながります。その他、入浴時間になるべくゆっくりとお湯に浸かってリラックスするのも効果的です。
メガネを定期的にメンテナンスする
メガネは使っているうちにフレームがゆがんでしまうことも。フレームがゆがむことで、顔にメガネがフィットしにくくなり、それが目の疲れにもつながります。
そのため、定期的にメガネのメンテナンスを行い、フィット感を調整することが大切です。場合によっては、鼻パッドを交換するだけでもフィット感が改善することもあります。
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軽いメガネで快適なかけ心地を手に入れて
昨今は働き方の変化によって在宅ワークをする人も増え、なかには1日中メガネをかけている人もいます。軽いメガネを着用することは、かけ心地が良いだけではなく目の疲れの軽減にもつながります。メガネの愛眼で自分に合った軽いメガネを見つけて、快適に過ごしましょう。
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