レモングラスは古くから食用や薬用として使われてきた植物で、柑橘系の爽やかな香りが特徴です。レモングラスのハーブは料理の香り付けに使われることが多く、精油は心と体にさまざまな効能効果があるとして日常のいろいろなシーンで活用されています。本記事では、レモングラスのアロマの効能効果やおすすめの使い方などを紹介します。
監修者：NPO法人日本メディカルハーブ協会認定（JAMHA）：ハーブ＆ライフコーディネーター、メディカルハーブコーディネーター 薬剤師 徳永景子
WEBメディアディレクター。妊娠・出産中に感じた心身の変化をきっかけに、ハーブに興味を持ち、学ぶ。ハーブティーや料理、フレグランスなど、手軽に取り入れられる『ハーブのある暮らし』を送る2児の母。時々薬剤師として働きながら、企業のWEBメディア作成に携わる。
レモングラスの基本情報
レモングラスは、中国やインドネシアなど、主に熱帯地域に分布しているイネ科の多年草です。トムヤムクンを始めとするエスニック料理に、香り付けのハーブとして使われるなど、レモングラスは肉や魚の臭み消しとしても活躍。その他、ハーブティーとして飲まれることもあります。
レモングラスの葉は爽やかな香りが特徴的です。レモングラス精油は、水蒸気蒸留法で葉から抽出されます。精油にはレモンと同じ「シトラール」という成分が含まれるため、レモンのような爽やかな香りが感じられます。
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レモングラスが持つさまざまな効能効果
昔から薬用として用いられてきたレモングラスには、さまざまな効能や効果が期待できます。ここでは、レモングラスの持つ効能効果について紹介します。
リラックス＆リフレッシュ効果
レモングラスのアロマには、心を落ち着かせる効果があるとされています。さらにストレス解消や、緊張感や不安感をやわらげ心をほぐしてくれるとも。つまり、リラックス効果とリフレッシュ効果のどちらも得られると考えられています。
また精神面からくる体の不調にも、効果を発揮してくれるようです。ハーブティーにして飲むと、気分をリフレッシュできるでしょう。
集中力アップ効果
レモングラスの爽やかな香りは、脳を活性化すると言われています。集中力と記憶力を高める働きがあるため、仕事や勉強の前はもちろん、車の運転時やスポーツの前などにも役立ちます。ある研究によれば、レモングラスの香りを嗅ぐと認知症の改善効果が見られたという結果もあるそうです。
※参照：https://www.sc-engei.co.jp/gardeningbeginner/aroma_therapy/lemongrass_effect.html
（住友化学園芸：レモングラスと認知症対策）
抗菌・消臭効果
抗菌効果や抗カビ、抗ウイルス効果が高いと言われるレモングラスは、雑菌からくるニオイ対策にも有効です。レモングラスが含まれたアロマスプレーは、お部屋はもちろん、キッチン、トイレ、車内など、ニオイの気になる場所の消臭に役立ちます。
虫除け効果
先述したように、レモングラス精油は虫の嫌がる「シトラール」という成分を多く含んでいます。そのため、蚊やハエ、ダニ、ノミなどの虫除けとしても使えます。市販の虫除けにも、レモングラスを含んでいるものも多いです。
血行促進効果
代謝と血行を促進する作用があり、リンパ系、血液、体液の循環をスムーズにしてくれるとも言われるレモングラス。運動後の疲労回復や肩こり改善、冷えやむくみ解消に効果があるとされています。レモングラスの精油を希釈したマッサージオイルを使って、気になる部分をマッサージしてみてはいかがでしょうか。
