効果別！ デトックスウォーターのおすすめレシピ
デトックスウォーターに使われる野菜や果物、ハーブにはさまざまなものがあります。好みのフレーバーで選ぶのはもちろん、期待できる効果によって選ぶのもおすすめ。ここでは期待できる効果別のデトックスウォーターのおすすめレシピを紹介します。
【ダイエット】グレープフルーツのデトックスウォーター
ダイエット中の人におすすめなのは、脂肪燃焼を促す酵素が含まれているグレープフルーツを使ったデトックスウォーターです。グレープフルーツの苦み成分ナリンギンには、食欲抑制効果や抗酸化作用があります。その他、便秘の解消に役立つイノシトールも含まれていますので、ぜひ一度作ってみてはいかがでしょうか。
＜材料＞
グレープフルーツ イチゴ きゅうり
グレープフルーツは香りが強いので、2時間ほど浸ければ十分です。
【美肌】ベリーのデトックスウォーター
美肌になりたい人には、ビタミンがたっぷり含まれたベリー系の果物を使ったデトックスウォーターがぴったり。なかでも、イチゴやラズベリーが特におすすめです。
＜材料＞
ブルーベリー ラズベリー イチゴ オレンジ
ベリー系のデトックスウォーターは、デトックス効果も期待できます。
【アンチエイジング】ブドウのデトックスウォーター
ブドウには強い抗酸化作用があるポリフェノールが含まれるため、デトックスウォーターに使えばアンチエイジング効果が期待できると言われています。ポリフェノールはブドウの身と皮の間に最も多く含まれるので、皮ごと浸けるのがポイントです。
＜材料＞
ブドウ ブルーベリー ラズベリー イチゴ
ブルーベリーなどのベリー系にもポリフェノールは含まれるので、組み合わせるとより効果が期待できそうですね。
【むくみ解消】きゅうりのデトックスウォーター
むくみが気になる人には、きゅうりのデトックスウォーターがぴったり。一年中手に入りやすい野菜なので作りやすいです。きゅうりに含まれるカリウムには利尿作用があり、デトックス効果もあります。
＜材料＞
きゅうり パイナップル ミント
さっぱり系の食材ばかりなので、甘いものが苦手な人にもおすすめです。
【疲労回復】梅干しのデトックスウォーター
疲労回復を狙うなら、梅干しのデトックスウォーターがおすすめです。梅干しには疲労回復に効果的なクエン酸や有機酸がたっぷり入っています。
＜材料＞
梅干し シソ レモン
どれもさっぱりした食材ばかり。酸味が苦手なら、はちみつを足すと良いでしょう。
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デトックスウォーターを美味しく飲むためのポイント
見た目はおしゃれでフォトジェニックなデトックスウォーターですが、中に入れる食材によってはあまり美味しくないものもあるようです。特に野菜やハーブのみを使っているデトックスウォーターは、青臭くて飲みにくいと苦手な人が多い模様。
デトックスウォーターは毎日継続して飲むことが大切です。続けやすくするためには、味にもこだわりましょう。ここでは、デトックスウォーターを美味しく飲むためのポイントや工夫を紹介します。
柑橘系の果物をプラスする
ハーブ系は苦味が強いものも多いです。飲みやすくしたいなら、果物を入れてみましょう。おすすめはオレンジ、レモン、グレープフルーツなどの柑橘系。ただし、長時間浸けると苦みが出ることもあるので、浸けるのは短時間にしてくださいね。
ドライフルーツを使う
甘みが強いデトックスウォーターを飲みたいなら、韓国でトレンドのフォンダンウォーターを作ってみましょう。フォンダンウォーターは、生の果物の代わりにドライフルーツを使って作ります。ドライフルーツはフレッシュフルーツより栄養価が高く、甘みも強いため飲みやすくなります。
