ヨギーニがエイジレスなのはなぜ？強くしなやかな美を叶える10の習慣

美と健康を叶える10の習慣

ヨギーニである梅澤さんが、日々の暮らしの中で実践している10の習慣とは？

①野菜中心＆無添加志向の【食生活】

外食のときはベジタリアンバインミーをチョイス

「私は体質的に胃腸が弱く、幼いころから肉類を食べるたびに具合が悪くなっていました。ヨガと出会い、ごく当たり前に“ベジタリアン”な食生活を送る人たちがいることを知り『こういう生き方もあるのだ』と納得。
そこからベジタリアンになり、タンパク質は豆類で摂る生活を続けています。また添加物などにも注意を払い、できるだけピュアなもの、身体に合うものを摂取するよう心掛けています」

朝食は旬の野菜と果物を使ったスムージー

「もしも私と同様に、肉類を食べると具合が悪くなる…という人がいたら、野菜中心の生活に切り替えてみることをおすすめします。朝食をスムージーに置き換えるだけでも違うと思うので、出来る範囲から試してみてください」

②【睡眠】は「火」の時間に

「快適な睡眠を得るためには、眠りに入る時間が大切だとされています。つまり、何はともあれ一日に6～7時間眠ればいいというのではなく、何時に寝るかが大切ということなのです。
アーユルヴェーダという伝統医療の考え方によると、一日24時間は6つの時間帯に区切られ、夜10時から深夜2時までの『夜のピッタ（火）』と呼ばれる時間は、肌や身体の新陳代謝に関わりが深く、また昼の間に覚えたり学んだりした知識を蓄えて疲弊した脳を回復する時間とされています。この夜のピッタの時間に眠るようにすることで、身体も脳もすっきり出来ると覚えておくといいでしょう」

③【スキンケア】は肌にも地球にも優しく

「私は肌が弱く赤くなりやすいので、日ごろからスキンケアは丁寧にするよう心掛けています。一般的なドラッグコスメと比べると、無添加やオーガニックで低刺激のものはお値段が高めですが、自分のためのご褒美だと思えば心の栄養にもなります。
また、環境破壊につながらないアイテムを選ぶことも、私が気にしているポイント。絶対ではないけれど、知らないことを知るという意味でアンテナを張り、自然に優しいものを選ぶようにしています」

④瞑想としての【歩く】習慣

「出掛けるときは電車をなるべく使わず、一日1時間以上歩くことを心掛けています。歩き始めは『アレをしてコレをしてそれから…』といろいろなことが脳裏に浮かびますが、しばらく歩くうちにいつの間にか無心になっているんですよ。無心になると不思議と脳内が整理され、新たなアイデアが湧いてくることも。
健康にも良く、電車代も浮く。『歩く瞑想』は、ぜひみなさんにも取り入れてほしい習慣です」

⑤シンプルな生き方を貫く【思考】

「ヨガというと、エクササイズの面が取り上げられることが多いものですが、自身の生き様を考えさせられる、哲学的な面も持っています。ヨガを習うとき、暴力を振るわないとか、清潔でいるといった、人間社会の中で生きていくうえでごく当たり前のことを学びます。でも、実際にすべてを行おうとすると、これがとても難しいんですよ。
そうしたヨガ的哲学を吸収していくと『求めず、手放す』というシンプルな生き方が自然と身についていきます。自分自身にウソをつかず、無理をせず。そうして自分自身を整えていくと、不思議と人間関係も良くなっていくんです」

⑥【人】を大切にする日々過ごす

「自分自身が楽しく暮らすためには、周囲の人を大切にし、相手を笑顔にすることが必要なんです。
『相手を心地良くしてあげたい。そのためにはどうすればいいんだろうか？』と考えることは、相手に対して集中する時間をつくるということ。そうして積み重ねた時間は、必ず自分自身にとって良い効果や結果をもたらしてくれます」

⑦どんなときも【笑顔】でいる

「⑥で話したことに通じるのですが、自分自身は周囲を映す鏡のようなもの。自分が笑顔になりたければ、場を和ませ、光を当ててくれるような人のそばにいることが大切です。
さらに自分自身もマイナスの感情を抱え込まず、常に笑顔でいるよう心掛けることが重要だと思っています」

笑顔って不思議なもので、うつるんですよ。自分が笑顔でいれば周囲も笑顔になる。逆に笑顔の人の近くにいれば、自分も自然と笑顔になれる。
そうして笑っている自分を好きになってあげることで、自分を大切にすることが出来るようになりますから」

⑧イン＆アウトプットのバランスを【SNS】で取る

梅澤友里香 Instagram

「仕事や日々の生活からインプットしたことを、SNSで文章にしてアウトプットする。
この循環は、私にとってのデトックスといってもいいほど、良い効果をもたらしてくれています。他人から受けた影響を文字という形でアウトプットするために、自分の中で整理をするためかもしれませんが、インプットとアウトプットのバランスを取ることは、良いリズムになっています。
私はSNSでデトックスしていますが、みなさんも自分の生活の中にそうしたデトックス出来る場所やタイミングをつくり、アウトプットを行うことも生きていくうえでは大切なこと。山に登ったり、大声で歌ったり、絵を描いたり――そういったアウトプットをしてみてください」

⑨世間にあふれる【情報】に惑わされない

「今、世界はさまざまな情報があふれています。そのすべてが真実ではなく、虚構も多いのが現実。多種多様な情報の中から、自分にとって本当に必要なものを見極める目が求められています。
コロナ禍になり『WELLNESS』というワードをよく目にするようになりました。ウェルネスとは『健康』を意味する言葉ですが、同じく健康と訳される『ヘルス』という言葉が身体が病気ではない状態を表すのに対し、ウェルネスとはもっと広く、精神的にも肉体的にも健康である状態を指します。
単純に身体の健康を求めるのではなく、自身にとって必要な情報を取捨選択し、ウェルネスな状態を維持すること。これも自分自身の美しさを引き出すために、必要な習慣なのだと思っています」

⑩日々【ヨガ】を通じて生きる

「ヨガとは『生き方』のひとつです。誰もが経験を重ねて成功体験を増やしていくように、ヨガもまた一朝一夕で完成するものではありません。
出来ない場合は毎日少しずつ続け、いつか成功させる、くらいの気持ちで挑戦してみてください。そうして時間をかけて経験として重ねていくことで、自分らしくヨガを取り入れていくことが出来ると思います」