【ダイエットレポ】“筋トレ”を生活の一部に！ アラフィー編集者、ガチで体質改善するってよ FINAL

みなさま、編集Mによるダイエットレポは今回が最終回でございます。
2月から体質改善＆ボディメイクのために筋トレを始めましたが、我ながらよく半年も続いたなーと感心しております。

そして、半年めにしてやっと「Mさん、なんか痩せた？」と言ってもらえるように。その問い、どれだけ待ち望んでいたことか泣。
これで自信をもって数値と写真で体の変化をお伝えできそうです。

脅威の数値！
おなか（下っ腹）のお肉よ、どこへ行った！！

毎月月頭に計測を行っていたので、数値がばっちり記録されています。
早速見てみましょう！

はい、ちゅうも～く！（耳に髪をかけつつ）

まず注目すべきはおなか、すなわち下っ腹のサイズダウンっぷり。
マイナス19cmて……。どれだけ余分な脂肪を蓄えていたのか、数値を見ただけで恐ろしくなります。ウエストも10cm以上減っていました。筋トレは毎日していませんでしたが、歩いているとき、立っているとき、座っているときは必ずおなかに力を入れ腹圧を意識していたことが功を奏したのではないかと思います。

体脂肪が減り、筋肉が増えるという
理想的なボディメイクを実現！

コーチに褒められたのが、体脂肪がしっかり減っているのに対して、筋肉量が確実に増えているという点。
食事量を減らして体重を落とす。これ、女性がやりがちらしいのですが、間違いダイエットの典型とのこと。たしかに体重は即効的に落ちるのですが、運動していないので筋肉はつかず基礎代謝も下がる一方。なので食事を元に戻せば、それこそ即効的に体重が戻るもしくは元の体重を上回ってしまうこともあるそう。

AFTER 正面

AFTER サイド

今回の私は、数値的に見れば◎らしい。減った体重の分の脂肪は、しっかりと燃やされているので、筋肉量を維持もしくは増やしていけば、もっと脂肪の燃えやすい体になるとのこと。
これ言われると、続ける意欲が爆上がります！！