離婚は結婚よりもエネルギーが必要ともいわれています。離婚後の環境変化や経済的困窮など、さまざまな要因から日常生活に支障がでてしまう人も少なくなく……。本記事では、離婚ストレスとその乗り越え方、離婚前に準備すべきことについて、Authense法律事務所の離婚問題に精通する白谷英恵弁護士が解説していきます。

離婚後に感じるストレスの共通点

離婚することで感じるストレスは、次のようなものがあります。

経済的な困窮

共働きであれば夫婦2人で働いたお金で生活ができますが、離婚によって、自分の稼ぎだけで生活していく場合、経済的に困窮する可能性があります。

また、養育費や実家の援助、さらには公的支援を得られるにしても、中断される恐れがないわけではありません。そのため、特にアルバイトやパートとして働いている方は、安定した収入を得られるように仕事先を変える必要があるかもしれません。専業主婦である方は仕事探しの必要がありますが、望む収入を得られる仕事を見つけるのに苦労する場合もあります。

周囲の目が気になる

日本は夫婦のうち3組に1組が離婚をしているといわれており、離婚は決して珍しくはありません。

しかし、離婚に対して世間の偏見は根強く、離婚原因として、不貞行為やモラハラ、さらには借金などがあるのではないかと勘繰られることも少なくありません。ときには、周囲から心ない発言をされることもあり、精神的に不安定になることもあります。

子どもとの関係性が変わった

子どもがいる場合は夫婦のどちらかが親権を取得し、養育していきます。親権を取得したとしても、シングルマザーやシングルファザーとして子どもを養育していくことに難しさを感じる方も多いです。生活に必要なお金を稼ぐのは当然ながらも、仕事ばかりだと子どもに寂しい思いをさせてしまうことになります。仕事と養育のバランスを整えるまでに時間がかかり、大きなストレスになる方も少なくありません。

一方、親権を相手方が取得した場合は、毎日のように子どもの顔を見て成長を見守ることはできません。離婚によって子どもに悪影響が出ないか心配するものの、子どもと会えない日々の辛さから、気分が落ち込んでしまう方も多くいます。

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離婚後のストレスを乗り越える5つの方法

離婚は労力がかかるうえに、その後、精神的な辛さを感じることがあります。だからといって悲観的になるのではなく、ストレスを乗り越える方法を知り、少しでも軽やかな気持ちになりましょう。

1．感情を我慢せずにさらけ出す

離婚後のストレスを乗り越える方法の1つに、感情を我慢せずにさらけ出すということが挙げられます。信頼できる人に自分の感情をさらけ出すのはもちろん、第三者に相談するのもよい方法です。心療内科のカウンセラーにすべてを話す、あるいは同じ悩みを抱えるコミュニティサイトで相談をするのもよいかもしれません。

新しい恋愛に感情をぶつける

新しい恋愛をしてみるというのも1つの方法です。結婚していると当然ですが、別の異性と恋愛することはできません。しかしながら離婚すれば、自由に恋愛をすることができるので、新たな出会いを求めてみてもよいでしょう。

ただし、元配偶者に強く依存していた場合は、精神状態がまだ不安定で冷静な判断ができないこともありますので、慎重に進めるようにしましょう。離婚したということを考えすぎて、また同じようになったらどうしようと過度に臆病になる必要はありません。

新しい仲間と感情を共有

恋愛以外にも新しい出会いを求めるというのも、ストレスを乗り越える方法の1つです。仕事やスポーツ、趣味など、新しい仲間を見つけて新しい活動を始めることで、気分転換につながります。

昔からの友人であれば離婚について知っており、励ましたり、気を使ってくれたりと、大きな支えになりますが、新しい仲間はいままでの生活を忘れてこれからの生活に目を向ける手助けをしてくれますので、心機一転新たなコミュニティに参加することをお勧めします。

2．自由を満喫してリフレッシュ

離婚前にはできなかったことにチャレンジしてリフレッシュするのも1つの方法です。趣味を満喫するのはもちろん、旅行や美味しい食事を食べてリフレッシュするのも気分転換になります。離婚前にはできなかった自由を満喫することで、離婚によるストレスを軽減できます。

3．涙を流して負の感情を洗い流す

泣くという行為は1つのストレス発散方法です。ときには、ありのままの感情を思い切りはきだして、涙を流し、負の感情をすべて洗い流しましょう。涙は心の浄化作用があるため、気持ちがすっきりします。

4．いまの環境とは異なる環境に身を置く

離婚しても同じ場所に住み続ける選択をする方もいますが、結婚期間中の住居は、離婚した相手との思い出が寄り添ってしまっている環境であります。そのため、辛いと感じた場合は今の環境とは異なる環境に身を置くのもひとつの方法です。引っ越しをすると、新しい人生のスタートを切るという前向きな気持ちが湧き出て頑張っていこうという意識も生まれます。

5．夢中になれるものを見つける

離婚をすることで家事や育児に追われていた時間がぽっかり空くと感じる方も少なくありません。この時間を利用して夢中になれるものを見つけるのも気が紛れるよい方法です。趣味だけではなく、仕事上の資格取得のための勉強もよいでしょう。今後の生活に大きなプラスをもたらす可能性もあります。夢中になることを見つけることで効果的なストレス解消方法となります。