50代更年期太り解消にはリラックスも重要
リラックスタイムを持つことも50代ダイエット成功には必要
仕事に家事にと、休む暇のない50代更年期世代。そこに運動と食事のダイエットまでがんばって、息切れしてしまっては元も子もありません。
慢性的な疲労感や眠りの質が悪いと感じる人は、毎日の中に数分間だけでいいので、自分をいたわるリラックスタイムを作ってあげましょう。
エステに行かなくても、自宅でお気に入りのアロマをたいたり、お風呂に好きな入浴剤を入れたりするだけでもリラックス効果を得ることができます。眠る前にベッドで目を閉じて、吐く息を意識しながら呼吸を整えて瞑想するのもオススメ。睡眠儀式として習慣にすることで眠りの質も改善し、より疲れにくくやせやすい体に整えてくれます。
※詳しくは生活習慣編「大人の簡単ダイエット！やせる生活習慣はコレだ」を参照ください
監修＝和田清香 取材・文＝梅津美希、撮影＝山下コウ太、構成＝鳥居史（ハルメクWEB編集部）
※この記事は2019年7月の記事を再編集して掲載しています。
