生活習慣1：控える食材と、たっぷりとる食材を知る！
「塩分はむくみの原因になるので、控えめに。また植物の苦味成分であるポリフェノールには血管を強くして、むくみを改善する働きが期待できます」と広川さん。ポリフェノールはブルーベリーや柿、赤ワインなどに豊富です。
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生活習慣2：脚のマッサージは〇〇で
入浴すると温熱作用や水圧作用で、脚の血流がよくなります。「ぬるめのお湯に浸かりながら、脚をさするようにマッサージすると、さらに効果的」（広川さん）。夏場もシャワーで済ませず、しっかり湯船に浸かりましょう。
