生活習慣1：歩くルートに極力「坂道」と〇〇を入れる
少し心拍数が上がり、呼吸が早くなる程度の有酸素運動は、神経細胞を育てる物質の分泌を促し、脳が若返ります。歩くときは極力坂道や階段を選んで。
特に階段はももの筋肉が鍛えられ、寝たきり予防にも。「駅のエスカレーターの1つを階段に」から始めましょう。 （瀧さん）
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生活習慣2：週に1度は挑戦するといい料理とは？
料理は、火加減を見ながらレシピを意識しつつ食材を切るなど、多くの作業を同時並行で行う“究極の脳トレ”。
和食ばかり作る人はエスニックに挑戦してみるなど、週に1度は「あまり作らないジャンルの料理」に取り組むと、脳に新しい回路が生まれ記憶力も向上します。 （瀧さん）
