一生、自分で歩くためには、体だけでなく脳の健康も大切。そこで、歩行開発研究所所長の岡本香代子さんに、脳と体を同時に鍛える「姿勢リセット歩き」を教わります。今回は雨の日、寒い日でもOK。同時に2つのことをする「脳活ウォーキング」を解説します。
岡本香代子（おかもと・かよこ）さんのプロフィール
「元気に歩いてのばそう健康寿命！」を信念に、歩行の研究・開発を続ける医学博士。歩行と日常動作を科学的に分析し、講演・教育・出版活動を通して、世界的な研究成果をよりわかりやすく伝える。時代のニーズと対象者に合わせた参加型の「健康・ウォーキング講演会」は全国各地で大好評。
https://www.hokou.org/
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リズムに乗って楽しく「脳活ウォーキング」にトライ！
「雨の日や、冷え込む時期は、外を歩くのが大変」という方も多いことでしょう。そんなときは、家の中で簡単にできる“脳活ウォーキング”がおすすめ。
「足踏みをしながら、左右の手を交互に出して戻すなど同時に2つの動作を行うことで脳が活性化。認知症予防になります。
リズムに乗って、楽しく行うことが一番！ 間違えても大丈夫です。腕を上げたり下げたり、横に歩いたり、自由にアレンジしてください」
足踏みをしながら、グーパー、左右の手を前に出して、戻します。これを1分ほど続けていきましょう。
慣れてきたら、グーパーと声を出してみるのもおススメ。
さらに、足踏みをしながら、左右の手を真上に出したり、斜め上に出したり、腕の動きを大きくしていくのも効果的です。
