好きな音楽に合わせて楽しく「脳活ウォーキング」にトライ！
“脳活ウォーキング”は、好きな音楽のリズムに合わせて行うと、より脳への刺激がアップして、おすすめです。左右にステップを踏んだり、頭やおなかに手を当てる動きをしたり。やっているうちに、自然と笑顔になっていくはず。
「その場で動いているだけなのに、心拍数が上がって、けっこうハードな運動になるでしょう？ 気楽に、楽しく続けていきましょう！」
まずは左右に一歩ずつステップを踏みます。
左右にステップを踏みながら、腕を前に出して、戻します。楽しく、リズミカルに！
慣れてきたら、さらにこんな動きにもトライ！足踏みをしながら片手ずつ頭に手を当て、片手ずつお腹に手を当てていきます。
次回は、歩くときの大切な相棒「正しくラクに歩ける靴の選び方」をご紹介します。
取材・文＝野田有香、塚本由香（ともにハルメク編集部）、撮影＝鈴木宏、ヘアメイク＝木村三喜
※この記事は、雑誌「ハルメク」2024年2月号を再編集しています。
