中高年の心の不調には、実は自律神経が深く関係しているとご存じですか？メンタルと自律神経の乱れの整え方を、自律神経研究の第一人者・小林弘幸先生に伺う連載、第1回は「毎日が楽しくない」と感じたときの解消法をアドバイスしていただきました。
アドバイスをくれるのは、小林弘幸（こばやし・ひろゆき）先生
順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。
自律神経研究の第一人者。“腸のスペシャリスト”でもあり、自律神経と腸を整えるストレッチの考案など、さまざまな形で健康な心と体のつくり方を提案している。最新著に『なんとなくだるい、疲れやすいを解消する！自律神経について小林弘幸先生に聞いてみた』(Gakken)、ほか著書多数。
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メンタルの乱れは自律神経に直接影響を及ぼす
KAN. / PIXTA
自律神経は体だけでなく、メンタルの状態とも深い関係にあります。
怒りを感じたり、不安な気持ちになったりして、メンタルの状態が不安定になると、交感神経の働きが高まり、血流が悪くなります。自律神経は体中を巡る血液をコントロールしているため、血流が悪くなると、必要なエネルギーが全身に届かなくなります。
特に脳の場合は、栄養や酸素が不足すると、記憶力や判断力の低下を招いてしまいます。内臓や各器官も同様で、体調不良や見た目に及ぼす悪影響という形で、不調が表面化してきます。
それほど、心と体は自律神経を介して深くつながっているのです。
特に対人関係のストレスなどは交感神経を強く刺激するので、睡眠のリズムの乱れや自律神経失調症にもつながりかねません。そこから大きな病気を招く可能性もゼロではないのです。
人間の「心」と「体」を完全に切り離して考えることはできません。目に見えない「心」のコンディションにも気を配り、健康な毎日を送れるようにしていきましょう。
