食事内容に気を配るのはダイエットの基本。今回は、太りやすくなるNG食事習慣、食事法によるダイエット方法のやり方や注意点をご紹介します。ストレスをためずに減量目標を達成するためのコツが満載です！
ダイエットと食事・運動の関係！50代は今までと同じ方法では痩せない
「若い頃と食べる量は変わっていないのに、太りやすくなった」。こんな声がよく聞かれます。「中年太り」という言葉があるように、加齢とともに太りやすくなるケースがあるようです。それはなぜでしょうか。
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若い頃と比べて50代女性が太りやすくなる理由は「基礎代謝」
若い頃よりも太りやすくなったと感じている場合、その理由はもしかしたら「基礎代謝の低下」のせいかもしれません。
基礎代謝が低下する原因の一つは加齢です。筋肉を維持するにはたくさんのエネルギーが必要となりますが、加齢とともに筋肉量が減り、基礎代謝が下がると、必要なエネルギー量も減ります。
にもかかわらず、以前と同じような食事でカロリーを摂取して、運動などを行わない場合は、体内のエネルギーが使われないまま余ってしまい脂肪として蓄えられてしまいます。これが中年太りの原因です。
肥満の原因となるメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）は、今では日本の成人男子の2人に1人、成人女性の6人に1人が発症者、または予備軍といわれています。肥満は生活習慣病にもつながるため、注意が必要です。
参照：基礎代謝量を計算しよう！ 代謝を上げる4つの方法 公開日：2020/09/01
