摂取カロリーを知って無理なくダイエット！
1日に必要な摂取カロリーは、基礎代謝量や身長体重レベルによって変わってきます。自分の1日を振り返ってみて、活動量も考えて計算しましょう。
なお、摂取カロリーは基礎代謝量を下回らないようにすることが大切です。摂取カロリーを制限し過ぎると、筋肉量や基礎代謝が低下して逆に太りやすい体質になったり、体を壊してしまうことにつながります。
バランスの整った食事を取りつつ、健康的にダイエットを行いましょう。
※効果には個人差があります。試してみて異変を感じる場合はおやめください。
