健康寿命も左右する足トラブルを防ぐならセルフケアを
まさに健康寿命を左右するともいえる足トラブル。セルフケアの方法も伺いました。
「足の筋肉や腱の働きを改善し、アーチを回復するには、足指のストレッチが有効。外反母趾の予防や進行を食い止めるのにも役立ちます。また足に負担をかける生活習慣や、合わない靴を履き続けることも、足のアーチの崩れを増長させるため、そこへのアプローチも重要です。
特に靴について、日本は欧米と違って靴を脱ぐ習慣があるため、『脱ぎ履きのしやすさ』を重視する傾向があり、柔らか過ぎたり、かかとや横幅が緩いものを選びがちです。本当に合う靴の選び方を知っておきましょう」
次回から3回にわたり、こうしたセルフケアの具体的な方法をご紹介します。第2回は、足指の変形を予防・改善する特効セルフケアについてお伝えします。
取材・文＝新井理紗（編集部） イラストレーション＝太田裕子
※この記事は、雑誌「ハルメク」2022年8月号を再編集しています
