だ液がたっぷり出る！「殺菌ベロ回し」のやり方と効果
殺菌ベロ回しは、実はとても簡単。口を閉じて1回1分、ベロ回しを複数回行うだけ。だ液がじわーっと出て、1分後には、だ液が下あごの内側にたまっているのを実感するでしょう。
口の上から下に、ぐるっとベロを回します。歯ぐきの表面と裏側の両方で回しましょう。
※口を閉じて行ってください（イラストでは、わかりやすくするために、口のなかを見せています）。詳しいやり方は、本連載の3回目でご紹介します。
殺菌ベロ回しのココがすごい！
サラサラだ液、ネバネバだ液の両方が出る。
三大だ液腺も一気に刺激できる！
歯ぐきの奥に潜む歯周病菌も排除できる。
舌が鍛えられるので、日を追うごとにだ液が出やすくなる
歩きながらでもできるから、手軽。電車のなかや会議中などでも、人に気づかれずどこでもやれる。
さらに、歯周病を防ぐことは、病気にならない体をつくることでもあります。近年の研究で、歯周病が次に挙げるような全身疾患の原因になることがわかりました。歯周病菌や、その毒素が全身にまわるためと言われています。
認知症・動脈硬化
糖尿病・脳梗塞
骨粗しょう症・低体重児出産
誤えん性肺炎
また、ベロ回しは、美容面でも効果大！ベロは筋肉のかたまりですから、鍛えることで発達します。それによりあごのラインが引き締まり、口角がキュッと上がった若々しい顔をつくることができます。次回は、ベロを回すとだ液が出る仕組みについてご紹介します。
※本記事は、歯科医・坂本紗有見 著『1分間「殺菌ベロ回し」』（株式会社アスコム／1200円・税別）より一部抜粋して構成しています。
殺菌力の強いだ液がどんどん出る、著者オリジナルのベロ回しをご紹介。 菌やウイルスを撃退するので、免疫力が上がるのに加え、歯周病、口臭、むし歯を防ぎます。 歯みがきだけの口腔ケアはもう古い！ 「天然の消毒液」だ液の効果を再認識する1冊です。
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