たんぱく質補給にはやっぱりサラダチキン

　最後にご紹介するのは、1日に足りないたんぱく質を補うためのお助け商品です。効率よくたんぱく質を、と考えるとまず頭に浮かぶのはサラダチキンですよね。

　セブンイレブンではさまざまな種類のサラダチキンが売っていますが、とくに食べやすいのがバータイプ。皆さんもお気に入りの味があると思いますが、筆者が一番好きなのは、「スモークペッパー」味です。ほかにプレーンやバジル＆オリーブなどもあり、飽きたら他の味も食べますが、これが一番食感がよく、味付けも美味しいと思っています。


「糖質0gサラダチキンバー スモークペッパー」159円

　これ1つで20gのたんぱく質が摂れて、たったの100kcalです。お昼にラーメンやパスタなどの麺類などを食べると、1日のたんぱく質量の目標値（筆者の場合90〜100g）達成がいきなり難しくなりますが、そんなときに、間食や夕食時にこれを食べるようにしています。

　いずれにしても、減量成功後、普通の食生活に戻してもリバウンドをしないためには、高たんぱく質の食品を意識してしっかり摂るのが大切です。

（撮影・文◎土原亜子）