40代になるとそれまで経験していなかった体の不調が少しずつ現れ始めました。その中の1つに「便秘」があります。20代、30代のころは毎日決まった時間に排便していたのに40代になってから時間がずれ始め、排便のない日も出てきて……。このような状態を改善するために、私がおこなったことをお話しします。

乱れた排便習慣を改善するには

40代になって排便習慣が乱れてきた私は、改善するためにどうすればよいのか考えました。手っ取り早いのは下剤を服用して一旦便秘を解消することですが、下剤はこれまで一度も服用したことがないので怖いと感じ、下剤を習慣的に服用することにも抵抗がありました。

そこで、できれば薬に頼らず自分の力で改善していきたい、便秘をしなかったころの体に戻したいと思い、「腸活」を始めることにしたのです。

まずは「腸活」の知識を！

腸活についての知識がまったくなかった私は、まずネットで「腸活」について調べることに。腸活についての情報はネット上にたくさんありますが、医師が監修している記事を優先して目を通しました。

腸の仕組み、腸が正常に働くために必要な栄養素や成分、そしてそれらの栄養素や成分を含む食材にはどのようなものがあるのか……。腸活についてさまざまなことを調べていくうちに1つわかったことがありました。

それは、ネット上で紹介されている腸活に良いとされる食べ物をわざわざ取り寄せしなくても、スーパーで買える身近な食べ物で腸活ができるということでした。