米ぬかカイロの中身の材料

煎りぬか（炒りぬか）　150g

玄米　150g

あら塩　75g

乾燥鷹の爪　1本

全ての材料はボウルで混ぜ合せておきます。

にがりを含んだあら塩には水分が含まれ、身体を温めるのを手伝ってくれる働きと、ぬかや玄米の変質を防ぐ働きがあります。鷹の爪は虫の発生を防いでくれます。

煎りぬかは生の米ぬかを煎ったもので、スーパーなどで購入できます。塩や調味料が入っていないものを選びましょう。また、精米所で入手した生の米ぬかを、フライパンでポロポロになるまで弱火で5分ほど加熱して作ることもできます。

米ぬかカイロの作り方

内袋と外袋を作ります。

目の詰まった綿100％の布をA4サイズにカットし、袋状に縫って内袋にします。

外袋は、内袋より少し大きめサイズで同様に作ります。

米ぬかカイロの中身をフライパンで煎り、全体に香りがしてきたら火を止めます。

内袋に煎ったカイロの中身を入れ、内袋の口を縫い合わせて閉じます。

中身を詰めた内袋を、外袋に入れて出来上がり。