Q.ウォーキング中に人とすれ違うとき、マスクは？

A．外していても問題ない
B．すれ違うときだけでも着ける

正解はA：一瞬すれ違うだけなら感染の心配はいりません

飛沫感染は、1m以内の距離で、ある程度の時間マスクなしで会話することなどで起こります。一瞬すれ違うだけなら感染の心配はいりません。ただし、もし立ち話をするなら、屋外であってもマスクをし、適切な距離を取りましょう。

Q.感染症で自宅療養しているときは？

A．極力じっとして安静にする
B．無理のない範囲で体を動かす

正解はB：血栓症予防のためにも、下肢を中心に軽く動かしましょう

感染症だからと動かずにいると、全身の血行が悪化し、かえって回復が遅くなることも。特に新型コロナに感染すると血管内で血液が固まりやすくなり、いわゆる「エコノミークラス症候群」の発症リスクも高いといわれています。かかとの曲げ伸ばしなど、下肢を中心にできる範囲で動かしましょう。

3回にわたり紹介してきた、冬の感染症予防対策。年末年始は人と会う機会も増えるので、ぜひ意識して取り入れて、今年の冬も元気に乗り切りましょう！

取材・文＝新井理紗（編集部）　イラストレーション＝高橋マサエ

※この記事は、雑誌「ハルメク」2023年1月号を再編集しています