食事に運動が大切な理由
続いて運動です。こちらも想像してみてください。何も動かず、ぼーっとしているときとお散歩に行ったり、運動したり、大掃除をしたり、体を動かしているときっておなかがすきませんか？
体だけではなく、頭を使ったときもおなかがすきますね。ですので赤ちゃんも、屋外の公園などで体を使って遊んだり、手先を使って脳を刺激する遊びを取り入れたりしてみてくださいね。
“絶対しなくちゃいけない”とは思わないで！
子育ては100点満点を目指さなくて大丈夫です。50点くらいがちょうどいいですね。ご家庭によって生活時間はさまざまです。「わが家のルール」を決め、できないときはできないで大丈夫です。「食事と睡眠と運動が大切」とほんの少し、頭の隅に意識するだけで、生活習慣が変わりますよ。
著者：離乳食インストラクター協会代表理事 中田馨
保育士で家庭的保育所経営。一般社団法人 離乳食インストラクター協会代表。関東と関西中心に、離乳食インストラクター養成講座やママ向けに離乳食講義・料理教室を開催中。「かおりの“和の離乳食レシピ”blog」では1500以上の離乳食レシピを掲載中。
配信： ベビーカレンダー（レシピ）
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