トマトを使った料理のカロリー・糖質の量
トマトを使った料理は、脂身の多いバラ肉やベーコンと組み合わせたり、油をたくさん使ったりするとカロリーが高くなります。
ダイエット中はそのまま食べてもいいですし、シンプルなサラダか、油を極力使わないメニューにするといいでしょう。
トマトを使ったサラダやパスタなどの1人分のカロリー、糖質の量は以下の通りです。
トマトとしらすの和風サラダ（64kcal、糖質5.8g）
トマトとしらすの和風サラダ
トマト、しらす、小ねぎ(あれば)、○めんつゆ(3倍濃縮)、○酢、○ごま油、○しょうがチューブ
調理時間:5分
フレッシュトマトリゾット（174kcal、糖質32.1g）
フレッシュトマトリゾット
冷凍えびピラフ、トマト、洋風スープの素(顆粒)、塩・こしょう、パルメザンチーズ(好みで)
調理時間:15分
ペスカトーレ（421kcal、糖質60.7g）
ペスカトーレ
シーフードミックス、玉ねぎ、イタリアンパセリ(あれば)、スパゲティ、にんにくチューブ、○ホールトマト(ダイスカット)、○洋風スープの素(顆粒)、○酒、塩・こしょう、オリーブオイル
調理時間:20分
なすとベーコンのアラビアータ（467kcal、糖質61.5g）
なすとベーコンのアラビアータ
なす、ベーコン、にんにく、赤唐辛子、スパゲティ、○トマト缶(ダイスカット)、○洋風スープの素(顆粒)、○酒、オリーブオイル、塩・こしょう、パルメザンチーズ(好みで)
調理時間:30分
トマトはダイエット中でも安心して食べてOK！
トマトは手軽に食べられ、たくさん食べてもカロリーオーバーの心配が少ないので、ダイエット中の方や野菜不足を感じている方にぜひ食べてほしい野菜です。トマト、ミニトマト、フルーツトマトなど、さまざまな種類のトマトを楽しんでくださいね。
配信： トクバイニュース
関連記事：
