2021年5月18日

DHAが摂れる！　授乳中の和食献立（おとな／授乳中）

青皮魚のぶりなどに含まれるDHAは赤ちゃんの発育に大切な栄養素です。
今回はぶりを主菜に取り入れた、和食の献立をご紹介します。
ぜひ参考にしてください。

作り方

・よく洗った小松菜は食べやすい長さに切る。にんじんも食べやすい長さの千切りにする。耐熱容器に入れ、水大さじ1を加える。ふんわりラップをかけて600wのレンジで約2分加熱し、水気を切る。

・ちくわは輪切りにする。

・1にちくわとAを加えてよく和えて完成。

・乾燥わかめ　小さじ1

・もやし　1/2袋

・しめじ　50g

・だし汁（かつお昆布だし使用）　400cc

・味噌　　大さじ1と1/2