バナナには摂りたい栄養素がたくさん！
バナナには食物繊維、ビタミンC、カリウムといった栄養素が含まれ、毎日の栄養素補給に役立ちます。
食物繊維は便秘の予防に、ビタミンCは免疫力の維持やコラーゲン生成に、またカリウムはむくみを予防するといった風に、身体にとってよい働きをしてくれます。
とくに20～40代の女性は果物の摂取が少なく、ビタミンやミネラルなどの栄養素も不足しがちです（※）。さまざまな栄養素が不足すると、便秘や肌荒れ、むくみなど不調の原因になることも。
バナナは皮をむくだけで手軽に食べられ、比較的安価で年中手に入る食べ物なので、毎日食べるにはぴったりの果物です。ぜひ、バナナなどの果物を取り入れるのを習慣にしましょう。
※参照：厚生労働省「令和元年 国民健康・栄養調査結果の概要」
バナナは量に気をつけて楽しもう！
バナナはほかの果物に比べるとカロリーが高く、糖質の量は多めです。しかし、1日1本を目安するなど、食べすぎに気をつければ問題ありません。おやつやデザート代わりにするなど、甘くて腹持ちのいいバナナを上手に取り入れましょう。
配信： トクバイニュース
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