2021年6月7日

簡単栄養おやつ　ごまおこし（おとな／授乳中）

授乳中に、片手で食べられて栄養たっぷりのおやつはいかがですか？
ごまには授乳中に摂りたいカルシウムや鉄分、食物繊維などたくさんの栄養素が含まれています。
材料はマシュマロとごまだけで、簡単に作れます。

材料（作りやすい分量）

・マシュマロ　30g

・白いりごま　大さじ3

・黒いりごま　大さじ1

・フライパンにマシュマロを入れ、弱火で溶かす。

・マシュマロが溶けて膨らんだら、白と黒のいりごまを加え、手早く混ぜ合わせて練る。

・クッキングシートに移し、熱いうちにクッキングシートの上から厚みを均等にする（火傷にご注意ください）。

・粗熱が取れたら、お好みの大きさに切る。