2021年6月23日

さっと食べられる　ヘルシー豆腐丼（授乳中／おとな）

授乳中は母乳を分泌するためにエネルギーが消費されているため、お腹が空いてしまうことがあります。
今回は夜食にもぴったりな豆腐丼をご紹介します。
火を使わずにすぐに作れて、さっと食べられますよ。洗い物も食器だけで済みます！

材料（1人分）

・ごはん　お茶碗1膳分（150g）

・ツナ缶（水煮）　1缶

・絹ごし豆腐　150g

・塩昆布　大さじ1

・白いりごま　適量

・細ねぎ（刻み）　適量

・醤油やめんつゆ　お好みで

・器にごはんを盛り付け、ツナ缶（汁気を切ったもの）をのせる。

・その上に豆腐をスプーンですくいながらのせ、塩昆布・白いりごま・細ねぎ（刻み）をのせる。

・お好みで醤油やめんつゆをかけて完成。