2021年6月27日

暑い季節に！　授乳中の火を使わない献立（おとな／授乳中）

授乳中はキッチンに立つ時間をできるだけ少なくしたい！
今回は火を使わずに調理できて、たんぱく質・葉酸・カルシウムなど授乳中に摂りたい栄養素を含んだ献立をご紹介します。
暑い季節にぴったりです。

しらすおろし冷奴　

・絹ごし豆腐　1丁（300g）

・しらす　適量

・かつお削り節　適量

・大根おろし　適量

・細ねぎ（刻み）　適量

・ポン酢　適量

・豆腐は食べやすい大きさに切って器に盛り付ける。

・1の上に、大根おろし・しらす・かつお削り節・細ねぎを散らして、ポン酢をかけて完成。