2021年6月27日

暑い季節に！　授乳中の火を使わない献立（おとな／授乳中）

授乳中はキッチンに立つ時間をできるだけ少なくしたい！
今回は火を使わずに調理できて、たんぱく質・葉酸・カルシウムなど授乳中に摂りたい栄養素を含んだ献立をご紹介します。
暑い季節にぴったりです。

アボカドとレタスのナムル

・アボカド　1/2個

・サニーレタス　1/2個

・A塩　小さじ1/4

・Aこしょう　少々

・Aおろしにんにく　適量

・A白いりごま　小さじ1

・Aごま油　大さじ1/2

・アボカドは縦に包丁を入れて種に沿って切り目を入れ、ねじりながら半分にする。種と皮を取って角切りにする。

・サニーレタスはよく洗って水気を切り、食べやすい大きさにちぎる。

・容器にAを入れて混ぜ合わせ、1・2を加えて和えて完成。