ダイエット中でも食べたい！そんな時は
カロリーが気になるけど……どうしてもタピオカドリンクが飲みたい！
そんな時は2つのポイントを意識してタピオカドリンクを選びましょう。
前後の食事で炭水化物の量を調整しよう
普段食べているその他の食事で炭水化物の量を調整しましょう。
普段食べている食事やおやつに加えてタピオカドリンクを飲んでしまうと、炭水化物の量を多く摂ってしまい太る可能性が高まります。
タピオカを飲んだら、夕食のご飯は少なめにする、おやつをヘルシーなものに変えるなどその他の部分で炭水化物の量を調整するようにしましょう。
甘さが少ないドリンクを選ぼう
タピオカのドリンクにはストレートティーやミルクティー、黒糖ミルク、炭酸飲料などどんな飲み物にも合い様々な飲み方で楽しむことができます。
ただし、ベースの飲み物に甘いものを選んでしまうとタピオカと合わせたときに全体の糖質量やカロリーがかなり高くなってしまいます。
カロリーを抑えたい場合は、ストレートティー、烏龍茶などの無糖のものを選ぶようにしましょう。
冷たい飲み物による体の冷やしすぎに注意しよう
タピオカドリンクは一般的にアイスで飲むことが多いと思います。
しかし、冷たい飲み物の飲み過ぎで体を冷やすことによって代謝機能を下げたり、胃腸の活動が低下しやすくなる為、痩せににくい体を作る原因になるといわれています。
頼むときに、ホットのものを選んだり、氷なしにするなど工夫することで体を冷やしすぎずにタピオカドリンクを楽しむことができるのでおすすめです。
飲み過ぎ注意！食事バランスを意識しよう
タピオカって想像よりもカロリーと糖質が高い！と思った方が多いのではないでしょうか。
しかし、やっぱり美味しくて独特な食感のあるタピオカを楽しみたい！そんな時は、栄養の特徴をおさえて頼み方や食事のバランスを考えるようにしましょう。
配信： トクバイニュース
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