BCAAを摂取するタイミングとは

BCAAの摂取に効果的なタイミングは、運動の前後です。

運動30分前に

BCAAは摂取してから30分程度で血中濃度がピークになると考えられているため、理想的なのは、運動の約30分前です。
このタイミングで飲む事で、運動のスタート時までに血液中のアミノ酸の量を十分に高める事が出来るからです。
この状態で運動をすると、アミノ酸を筋肉に届ける事が出来て、筋肉分解を抑制し、筋肉合成を促進する効果が期待できます。

運動後30分以内に

運動後なるべく早く(30分以内目安)BCAAを摂取することで、いわゆる筋肉痛の発生を防ぐ効果が期待できます。

BCAAをとりいれる上での注意点とは

メリットの多いBCAAですが、摂取時に注意しておきたいこともあります。

運動なしでは痩身効果がない

ダイエット目的でBCAAを利用する方に特に知っておいてほしいことが、BCAAを飲むだけではダイエット効果に期待できない点です。
BCAAは栄養素であり、脂肪燃焼効果はありません。そのため、ダイエットのためにはBCAAで効果効率を高めつつ、運動をする必要があります。

過剰摂取は腎臓に負担をかける

過剰に摂取すると、腎臓や内臓に負担がかかる場合があります。
プロテインサプリメントよりは消化が良い状態ですが、摂取量を守らないと、やはり腎臓をフル回転させて、負担をかける事になります。
そのため、摂取量は適量を守るようにしましょう。

配信： トクバイニュース