生活習慣にも気を付ける
また、食生活だけではなく、生活習慣も少しずつ改善させていきました。当時は職場環境や人間関係が原因でストレスの多い毎日を送っていたのと、忙しさから入浴はシャワー。そして、睡眠時間も3～4時間ほどでした。
それを、なるべく湯船につかるようにしてリラックスタイムを作り、何とか5〜6時間は睡眠時間を確保するように。
また、軽いウォーキングや自転車での移動など、時間があれば運動も取り入れ……そんな生活をしばらく続けていると、いつの間にか生理痛も貧血も和らぎました。今でもその生活習慣は続けています。
生理中は、生理痛と貧血がダブルでやってきて、いつもの生活が思うようにいかないことばかりでしたが、食生活と生活習慣を無理なく徐々に変えていくことで、生理中のつらい症状は改善されたように感じます。これからも、鉄分補給と生活習慣全般に気を付けながら生活していきたいと思います。
著者／光丘月乃
監修／助産師 REIKO
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配信： ベビーカレンダー（ライフ）
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