サバ缶ダイエットの注意点
サバ缶はダイエットにも使われることが多いのですが、健康的かつ効率的に痩せるためにはポイントがあります。
サバ缶を食べるなら目安は1日1缶
実は、サバ缶はカロリーが高めで、1缶あたり361kcalほどあり、味噌煮や醤油煮には塩分も多く含まれています。
そのため、1日1缶を目安にしましょう。
1缶だけでも、1日に必要なEPAやDHAは摂取できます。
サバ缶を食べるなら朝がおすすめ
サバに多く含まれるDHAやEPAは、朝に効率的に吸収されるという研究結果があります。
昼、夜はよくないという訳ではありませんが、食べるタイミングを選べるなら朝に摂取した方がダイエット効果があるでしょう。
サバ缶を食べるなら水煮がおすすめ
サバ缶には、味噌煮缶や醤油缶など、味のついたものがありますが、塩分が少なくアレンジができる水煮缶が使いやすいです。
水煮缶でも、そのまま食べられる味付けなので、特に塩分を控えたい、むくみが気になるという方は、水煮缶を使ってみましょう。
上手に栄養を取り入れて、健康的に痩せ体質になろう！
身体にもよく、アレンジも多様で人気のサバ缶。
手軽に作れるアレンジレシピがたくさんあるため、サバ缶アレンジで忙しい日もしっかりと栄養をとっていきましょう。
安価で長期保存できるので、災害の備えも兼ねて、家にストックしておくのもおすすめです。
栄養バランスと摂取量などに気をつけながら、健康的にダイエットをしてくださいね。
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配信： くらしマグネット
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