栄養豊富なアーモンドを取り入れる際の注意点
栄養豊富なアーモンドは、取り入れ方を間違えると、かえって健康を損ねることも。
取り入れる際の注意点を知っておきましょう。
食べすぎないようにする
アーモンドは100gあたり608kcalとカロリーが高く、食べすぎにより太ってしまうことがあります。
片手の平2杯分（50g）は303kcalとなり、おにぎり2個分のカロリーに相当します。
アーモンドを健康づくりに取り入れる際は、先ほど紹介した適量（1日25g）を目安にし、ほかの間食は控えるようにしましょう。
ほかの食生活にも気を配る
アーモンドを取り入れるのと同時に、バランスのよい食事を心がけるようにしましょう。
健康や美容への効果を期待するなら、土台となる普段の食生活を整えることが大切です。
アーモンドだけに効果を期待しすぎず、食事で改善できるところがないか、ぜひ振り返ってみてください。
アーモンドの栄養はすごかった！適量でさまざまな効能を得よう
今回の記事では「アーモンドの栄養」について、管理栄養士が解説しました。
アーモンドの栄養は、ほかの食べ物に比べると優れているものが多く、さまざまな効能が期待できます。
1日25粒までを目安にしながら、ぜひ健康づくりに役立ててくださいね！
配信： トクバイニュース
