カフェインを減らしたいときにおすすめの飲み物【紅茶以外も】
紅茶のカフェインを気にせずに楽しむには、カフェインレスの紅茶を選んだり、紅茶以外の飲み物はカフェインを含まないものを選んだりするとよいでしょう。
そんなときにおすすめの飲み物をいくつか紹介します。
カフェインレス紅茶
紅茶からカフェインを取り除き、カフェイン量を極力少なくした「カフェインレス紅茶」があります。
日本では水や二酸化炭素を使ってカフェインを除去する方法が用いられており、塩化メチレンや酢酸エチルなどの有機溶媒は使われていないため、安心して楽しめるといってよいでしょう。
カフェインレスの紅茶は、カフェイン特有の苦みは少ないものの、紅茶のよい香りを楽しめますよ。
ティーバッグのものが多いのですが、ペットボトルのものもあるため、気になる方はぜひ一度チェックしてみてください。
カフェインを含まないお茶
麦茶、コーン茶、黒豆茶などはカフェインを含まないため、たくさん飲んでもカフェインを摂りすぎる心配が不要です。
カフェインは茶葉に含まれる場合が多いため、麦茶の原料となる大麦、コーン茶の原料となるとうもろこし、黒豆茶の原料となる黒豆には含まれません。
普段の水分補給や寝る前には、これらのお茶か、水を選ぶようにしてみましょう。
紅茶のカフェインは摂りすぎに注意！
今回の記事では「紅茶に含まれるカフェイン」について、管理栄養士が解説しました。
紅茶に含まれるカフェインの量は、コーヒーの半分ではありますが、たくさん飲んだり寝る前に飲んだりするのは注意しましょう。
量やタイミングに注意して、紅茶を上手に楽しんでくださいね！
※参照：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」，農林水産省「カフェインの過剰摂取について」，厚生労働省「食品に含まれるカフェインの過剰摂取について」，公益社団法人 化学工学会「化学工学 Vol.82 No.7 (2018)」
配信： トクバイニュース
