今回は、あんふぁんWebの記事からピックアップした夏バテを53つ選んで紹介します。
あなたのお気に入りが見つかるかも！？夏バテはなぜ起こる？管理栄養士が教える身体の仕組みと予防・対策
毎日うだるような暑さが続きますね。気づけば「暑い…」と何度も言ってしまっているパパやママも多いのでは？ 今回は、今にも暑さに負けてしまいそうな、そんな人にこそ読んでほしい「夏バテの予防」と「夏バテを…【簡単レシピ】残暑疲れにおススメの1品♪
こんにちは！
あんふぁんメイト10期生の
後藤 文香(あやか)です♪
今月は週末に台風が多く、なかなかお天気がスッキリしませんでしたね！日によっては半袖でも汗ばむ日があるのに夜は涼しく【夏バテ】が解消されると思いきやまだまだ疲れが抜けきれない【秋バテ(残暑疲れ)】に…。
そんなときはクーラーを消して身体の内側からスッキリ冷やしてくれる食品を取り入れてみてはいかがでしょうか？
今回は手軽に作れる火を使わない副菜(おつまみにも♪)を1品ご紹介したいと思います！！話題の「飲むお酢」は体に良いことだらけ♪親子でハマった”美酢”のオススメの飲み方
子ども達も新学期が始まり怒涛の夏休みが終わってホッとするのも束の間、小学生は秋の行事、中学生は学内考査、保育園児は運動会の練習などで最も忙しい２学期が始まりました。
秋らしい気候になりましたが、まだまだ気温も湿度も高い日が続き、慌ただしい通常の日々が始まり家族は皆、夏バテ気味。食事も冷たい麺類が多くなり、食欲が低下した子は野菜不足や栄養の偏りで口内炎ができたり、お腹の調子が悪いなど免疫力が不足していたり疲労からの体調不良が出てきていました。
腸内環境や疲労回復の食材を取り入れないとなぁと思っていたところ、先日、あんふぁん編集部よりお声がけいただき、飲むお酢（飲料酢）で話題になっている「美酢(ミチョ)」を体験させていただくことになりました！夏バテの時期にピッタリの食品を食事にとりいれてみた！
こんにちは！みおママです。
暑い日が続いていますね。。。
今回はご縁がありまして、トリトンフーヅの夏バテ防止によさそうな食品をお試しさせていただきました。
まず、夏バテとは…
暑さに身体がついていけなくなることで、原因は汗をかくことによるミネラルや水分不足や、暑さで食欲が減退することでの体力低下、運動不足、外気温と室内の温度差での自律神経の乱れ、など様々な事が組み合わさって起こるそうです。
夏バテ対策として
（1）朝はお味噌汁を飲む。
（2）お昼はシークヮーサーでさわやかに。
（3）夜は良質なたんぱく質を摂取
はとてもおすすめだそうです。
炊飯器に入れるだけ！簡単！美味しい【夏バテ知らずのサムゲタン】
毎日暑い日が続いていますね。
あんふぁん 夏休み ランチカレンダーに掲載していただいたレシピをご紹介します。
『炊飯器に入れるだけ！夏バテ知らずのサムゲタン』
とにかく簡単！台所で料理中に暑がる必要はありません！笑
ランチだけでなく、朝食にもオススメなので、是非作ってみてくださいね！旬の「モロヘイヤ」使わなきゃもったいない！猛暑を乗り切る夏レシピ
夏バテや便秘の解消にもいいと言われる、栄養たっぷりの「モロヘイヤ」。「売ってるのは知ってるけど使ったことない」という人も多いかも。 今回はわが家でよく作る、子どもも喜んで食べる栄養たっぷり夏レシピを…【旬野菜○○】ママにうれしい効果がたくさん！
こんにちは。
たじかふみかです。
毎日暑い日が続いていますね。やる気が起きずにバテ気味です。
家庭菜園をやっている方から大量にいただいた「ししとう」。
どうやらすごい栄養価が高いらしい…
今まで全然注目してなかった野菜で扱い方もよくわからず、食卓にのぼることもなかったのですが、いろいろ教えてもらったのでご紹介したいと思います。
梅シロップ余ってない？しゅわぷる新感覚梅ドリンクレシピ
こんにちは！
食育インストラクター、発酵食マイスターの谷川沙織です！
みなさんは、今年「梅シロップ」は作りましたか？
わが家は毎年子どもたちと「梅シロップ」を作るのですが、余ってしまうこともしばしば。
そんな「梅シロップ」の新しい飲み方のご提案です！
わが家の子どもたちが大好きで、しゅわ！ぷるっ！っと一度に2度楽しいドリンクです。
この夏イチオシのレシピですよー！【そうめんレシピ】つるつる！夏にピッタリのそうめんアレンジ
こんにちは。
こちらのブログでは、栄養士ママが、育児絵日記や日々のお料理をご紹介しています。
今回は、暑い日でもパパッと作れて美味しく食べられるそうめんレシピです。
暑くなってきて夏バテ気味。でも栄養はちゃんととりたい！という方はぜひチェックしてみてくださいね。【夏バテ防止】ママもこまめな休息を♪
こんにちは！
三歳差兄弟ママの ほそやゆかです♪
ほんとうに毎日暑いですね。
まだ夏は始まったばかりなのに、もう家族も夏バテ気味になっています。
食事にも気を付けていますが、心配ですよね。
夏バテ防止には、、、
●こまめに水分補給をすること
●温度差や体の冷やし過ぎに注意すること
●栄養バランスを心がけてしっかり食べること
●こまめに休息をとること
だそうです＾＾
みなさん、やっぱりこまめに休息をとることも大事です。うむ。
でも毎日忙しいママには、なかなかゆっくり休めないですよね～。
横になってもすぐ「ママ～ママ~」ですし。
うちは最近は子どもたちが、学校や幼稚園に行っている間は仕事をしていてPCに向かっているので、
冷房の効いた部屋にずっといます。足は冷えるし、目も疲れます( ﾟДﾟ)
これでは体に良くないと思い、意識的にリフレッシュしています。
おうちでコーヒータイムもちろん良いですが、お気に入りの景色を見ながらのコーヒータイムは最高です♪
目の疲労を和らげるためにも遠くの景色を見ようと心がけています。
子どもを産んでから、景色に感動したりもするようになり、癒されるようになりました＾＾ママの朝食の救世主？！卵かけご飯格上げレシピ２選♪
こんにちは♪
今年は梅雨らしい梅雨がないまま梅雨明けとなり、６月と思えない暑い日が続いていますね。
早くも夏バテした〜、なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか…。
そんな、食欲がない時の救世主！と個人的に思っているのが卵かけご飯♪
さらさら入るし、栄養価も高いので、夏バテ予防にも◎
ちなみに、皆さま、朝食は子どもと一緒に食べていますか？？
我が家は恥ずかしながら、朝食は子ども達だけ、その間にお弁当を作っているので、自分の朝ご飯は子ども達を送り出した後。。
時間がない中でも、卵かけご飯だとタンパク質もとれるし栄養価が格段にアップするので、重宝してよく食べています(^^)
それでは本日は、そんな無敵な卵かけご飯の格上げレシピをご紹介したいと思います♪【梅仕事】レシピあり◎夏バテ防止に梅シロップ！
こんにちは。
幼稚園生ママで栄養士・イラストレーターのyuriiです。
こちらのブログでは栄養士ママの日々のご飯や、育児絵日記を更新しています！
今日ご紹介するのは梅シロップ！
暑くなってきましたよね。
すっぱくておいしい「梅シロップ」は夏バテ防止にもピッタリ。
子どもと一緒に楽しくできますよ。
暑くてお疲れ気味、子どもと何か楽しいことしたい…という方はぜひチェックしてみてくださいね。オクラは輪切りではもったいない！効果的な調理法！
こんにちは。
夏野菜の代表格オクラ！
シーズン真っ盛りでおいしいですよね。
わが家でも1週間に3回は登場する夏野菜です。夏バテ防止！パンキッシュ！
みなさん、こんにちは。
暑さのピークも過ぎ、夏の風物詩にまったく触れていないことに焦りと寂しさを感じています。
さて今回は、暑い夏を乗り切ろう！
夏バテ防止、パンキッシュです。【絶品】おいしくて低カロリーのひんやりスイーツ大発見！
こんにちは！
こやぞぉーです。
毎日猛暑が続いていますね（泣）
先日、道を歩いていると蝉が凄い勢いで飛んできて、ボクサーのように必死によけました（笑）
さて本日は、最近発見したカロリーオフのひんやりスイーツについてご紹介させて下さい♪夏の弱った胃腸にオススメ！ミントティ
こんにちは。
今日の東京は最高気温が３５度予想で本当に暑いです。
外を歩くだけでも汗が噴き出します。
うちの年少年長男子たちはそんな気温でも公園を走り回っています・・
私は影を見つけてはすぐ休憩 (笑)
子供の体力ってすごい！
夏バテ対策に！旬の新生姜シロップ作ってみた！
いらっしゃいませ！
夏バテなのか続く体調不良なのかわからず、突如寝込んだりしているたかぎです。
関東は梅雨明けを迎え、その瞬間猛暑の日々が始まりました。
じりじりと焦げるような暑さ、堪りません。
涼しいおうちに引きこもっていたいですが、体力おばけの小2男子がそんなことを許してくれるはずもなく(涙)
毎日1〜2時間程のお散歩をしています。
アラフォー母、バテます＼(^o^)／
体を労りたいと思い、旬の新生姜を使ったシロップを作ってみました。
京都などでは、生姜を使った『冷やし飴』というジュースを飲みます。
あの『冷やし飴』、清涼感で一旦喉元は冷えるけれど、身体を温める作用を持つ生姜の働きにより負担は少ないという生活の知恵あふれる飲み物なのです。
また、生姜に含まれるシネオールという成分には食欲増進や疲労回復の効果があり、夏バテ予防にはぴったりです。
いつの生姜でも同様に作ることができますが、今が旬の新生姜を使うとピンク色でビジュアル的にも映えるシロップを作ることができるのでオススメです◎
【夏休みごはん】有頂天！いつもの冷たい麺類がお店のあじに！
暑いですね～最近はサラダうどんや、ラーメンサラダや、冷ややっこと喉ごしの良いものばかりが食卓に並びます。
子供たちは無類の麺好き。
年中の時から、「うどんは、ゆでるやつの方がモチモチしてて好き」とこだわりの息子。
「麺はじぶんで茹でてね～」のめんどくさがりなわたし。（笑）
そんな麵類大好きの方にオススメしたいのが、こちらのだし醬油
その名も【有頂天】
海の幸で有名な北海道 根室市の松田商店さんが販売者の、だし醬油。
上品なお味で、いつものうどんも、そうめんも、冷やっこも、まるでお店屋さんのような味になります。
【腸活ごはん】アボカドでスーパーお手軽レシピ10選
ずぼら主婦な私は、1年中いつでもお手軽料理ばかり。中でも「アボカド」はわが家の食卓に頻繁に登場します。簡単に使えるのはもちろん、アボカドはキレイを作ってくれる優秀な食材というのがその理由。 アボカド…枝豆のおいしい加熱方法は？時短・簡単の“蒸し焼き”で風味がアップ！
スーパーに枝豆が並ぶようになりました♩
おつまみにもお弁当おかずにも便利なので、よく購入する方も多いと思います。
枝豆の加熱方法が、茹でる以外にもあるのを知っていますか？
今までは当たり前のように茹でていたのですが、以前に知人から教えてもらった別の方法で作ってから、わが家はその方法一択！
風味を楽しめる“蒸し焼き枝豆”の作り方をご紹介します。
大きなお鍋でお湯を沸かす手間が省けるのでラクに作れますよ。旬の野菜で作り置き！成平インゲンの胡麻マヨ和え
こんにちは！
あんふぁんメイト9期生、和食育士のみぃです(´∀｀)
今日は、お野菜を定期購入している千葉県山武市の三つ豆ファームさんから届いた【成平インゲン】をご紹介します(о´∀`о)
よく見かけるインゲンよりも幅が広く平べったいのが特徴的です。
ビタミンB群やカリウムが豊富です★
本格的な夏がはじまりますが、ぜひ！旬の夏野菜を食べて夏バテせずに乗り切りたいですね！！旬の「赤紫蘇」丸ごと使い切りレシピ！しそジュース・ふりかけ・サラダまで
6月初旬～7月中頃が旬の赤紫蘇は、1年を通して約2か月弱の間しか手に入らない貴重な食材です。今回はわが家の子ども達が毎年待ちわびているしそジュースをはじめ、赤紫蘇を丸ごと使い切るレシピを紹介します。…こどもと料理 おうち時間に北海道ゴロゴロおでん⁉ 夏バテ防止にも！
あーーーーーおうち時間持て余してきた
あーーーーーご飯の支度めんどくさい
そんなときにオススメしたいのがこちらです♪
どん！
配信： あんふぁんWeb
