3月は季節の変わり目。
風邪や花粉症など体調を崩しやすい時期ですが、皆さまはどのような対策をとっていらっしゃいますか？
我が家では、風邪や花粉症対策として少し前からある方法を実践しているんです！
1日2回で快適に過ごせる！その方法とは？
実践している方法とは、「鼻うがい」！
先月、夫が風邪を引いて鼻詰まりがひどくなったのが鼻うがいを始めようと思ったきっかけ。
鼻詰まりを起こすと、鼻の奥に溜まった膿が下に流れ、喉に入ると咳を引き起こすなどして症状が悪化するらしいのです。
なので、鼻うがいをして鼻の奥まで洗浄すれば少しでも鼻の通りがよくなるのでは！？と思い、実践してみることに。
ネットで鼻うがい用のボトルを購入し、届いたその日に鼻うがいを試してみた夫。
「確かに鼻がスッキリする！」と大喜び！
私にも鼻うがいを勧めてきたのですが、その時はスルーしていました。
やっぱり、鼻うがいは痛そうだし…
ですが、その後私も風邪を引いてひどい鼻詰まりを起こしたんです。
数ヶ月前に風邪を引いた時には、鼻詰まりと喉の腫れで声が全く出なくなるほどに悪化した私。
もうあの状況にはなりたくなかったので、鼻うがいにチャレンジすることにしました！
鼻うがいを試してみた！感想は？
鼻うがいの手順
1. 洗浄液（生理食塩水）を人肌程度に温める
2. 鼻うがい用のボトルに洗浄液を入れる
3. 頭をやや下向きにして片方の鼻にノズルを入れ、「エー」と言いながらゆっくり洗浄液を注ぎ込む
4. 反対の鼻または口から洗浄液が出てくるまで続ける
5. 反対の鼻を同じように洗浄する
6. 洗浄が終わったら、ティッシュなどで優しく鼻をかむ
注）
・鼻うがいは1日2回まで（やりすぎると粘膜を傷つける可能性あり）
・小さいお子さんにはさせない（窒息の危険性あり）
・生理食塩水はドラッグストアやネットショップ等で購入可能
我が家で使っている、鼻うがい用のボトル。
先端のノズルを鼻に入れて使います！
痛いかな…と恐る恐る鼻うがいをしてみましたが、痛みはありませんでした！
人肌に温めた生理食塩水を使うことで、刺激が緩和されるみたいです。
この時は鼻詰まりのピークで、洗浄液がなかなか鼻の中を通らなくて四苦八苦…。
ですが、回数を重ねるごとに少しずつ口や反対の鼻から液が流れ出るように！
たとえ少量しか反対の鼻から流れてこなくても、鼻うがいをすることで鼻の中がさっぱりして鼻詰まりの症状が緩和されました。
朝晩の鼻うがいを続けたところ、数日で鼻詰まりの症状も徐々に改善。
前回のようにこじらせてしまったら…と心配だったのですが、悪化することなく治ったのも鼻うがいのおかげかなと思っています。
鼻うがい、思ったよりも気持ちいい！
ひどい花粉症の夫は、風邪が治った後も鼻うがいを続けています。
毎年花粉症の時期になると鼻が詰まって寝つきが悪いようなのですが、寝る前に鼻うがいをすることで、鼻が通って快適に眠れるようになった！と喜んでいます。
鼻うがいは慣れると手順も簡単。
これからも、鼻が少しでもムズムズしたら鼻うがいをしようと思います！
※鼻うがいの手順は、一般的な鼻うがいの方法をまとめたものです。
鼻うがい容器の使用方法は、各メーカーの使用説明書をご確認ください。
鼻うがいを行った感想は、個人の感想です。
鼻うがいを行う際は、ご自身の体調等を考慮したうえでお願いいたします。
ありがとうございました。
あくる
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＜あんふぁんメイト あくる＞
夫・長女5歳（幼稚園年長）・長男2歳
私らしい過ごし方を模索中！イラストが得意。毎日の気づきやオススメを発信します。
配信： あんふぁんWeb
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