「頑張っている」と言われたくないゲームのやり方
「とっても、頑張っているのに、これ以上言わないで欲しい」ときにお勧めです。
【用意するもの】紙とペン（または鉛筆）
【やり方】
（1）周囲から「頑張って」や「頑張っているね」と言われて、モヤモヤする気持ちになる場面を思い出します。
（2）どうして言われたくないのか、思いつくまま書き出してください。
論理的に文章にまとめる必要はありません。ランダムに思いつくまま、書き出してください。 ※10分間と時間を決めて取り組むのもOK。この時間、ひたすら理由を挙げてください。
(3)どうすれば、「頑張って」の言葉が気にならなくなるのか、その対策を考えてください。どのような方法でもOK、荒唐無稽なものでも構いません。そこに何かしらのヒントがあるからです。
(4)上記の（3）で挙げた対策の中で、 直ぐに取り組めるものは何ですか？取り組んでいる姿をイメージしてみましょう。 その結果、「頑張って」と言われたくない場面に変化はありましたか？ プラスの変化が持てたのであればOKです。 その方法、実際に取り組んでみてください。
この《「がんばっている」と言われたくないゲーム》の目的は、「周りからあれこれ言われたくない」を、「何を言われても私は大丈夫」と切り替えるための練習です。実際に取り組んでみると、最初は過去に意識が向きます。自分が不愉快な思いをした過去に立ち返るからです。しかし、手順（2）と（3）では、「自分の今ここ」に集中ができます。まさに、マインドフルネス。親御さんも一緒に取り組んでみてください。
さいごに
「子どもたちに話すよりも、子どもたちと話すことが大切だ」冒頭で述べました。これは、児童心理学者ハイム・ギノットの言葉です。とかく大人は子どもに対して、「言って聞かせよう」としがちです。しかし、本当は「会話、それも十分に耳を傾ける会話」です。もちろん、皆さん意識なさっていることと思います。ただ、あと2点だけ意識してほしいことがあります。
まず、1点目。「あなたのために」という発言。これを使うことはありませんか？その発言は、
(1)親が真剣に子どもと向き合っての発言
(2)世間体を気にして、親が変な目で見られたくない発言
このどちらなのでしょう？もし、後者の場合、子どもは（この人は僕のことを見てはいない）と敏感に気づきます。これは避けたいですよね。
2点目です。気持ちを受け止めることが大事とお伝えしました。これは、私たち大人も同じです。親御さんも抱え込まず、信頼できる人に相談してください。話を聴いてもらうだけでも、随分とホッと安心できますから……。
（佐藤城人（さとう・しろと））
配信： LASISA
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