毎日の育児でヘトヘト、、たまには好きなもの好きなだけ食べちゃおー！っていう日ありますよね。
私は週2？いや週3、それ以上も、、（笑）
食べてる時は幸せなんですけど、翌日の体重見てびっくり！やばい！
なんてことありません？私はしょっちゅうです（汗）
そんな時に気を付けていることを教えちゃいます！
■体重が増えた原因は？
体重が増える原因を考えたことはありますか？
なんと、、1kg脂肪を増やすには7200kcalが必要とされています。
カロリーの高いものばかりどんなに食べたとしても急に7200kcal摂取するのはなかなか難しいですよね・・
■じゃあどうする？なにをすればいい？
爆食する時って甘いものやしょっぱいもの、味の濃いものが多いと思います。
私は食べすぎたあとは、塩分を控えることを心掛けています。
納豆の付属のタレもその日だけは我慢してお酢を入れたり、気持ち塩分控えめにしています。
私がとりいれているの飲み物、食べ物をご紹介します。
＜私のおすすめ食材＞
・ハトムギ茶（ティーパックで作っています）
・ブラックコーヒー（アイスでもホットでも！）
・トマト
・きゅうり
・アボカド
＜おすすめ調味料＞
・ブラックペッパー
・バジル
・一味や七味
・お酢
・わさび
・生姜
・レモン汁
・オリーブオイル
塩分を使わないおすすめ調味料♪
■カンタン！おすすめレシピ☆
トマトをざく切りして、あればチーズも入れて、オリーブオイルとブラックペッパーをかけて食べるのにハマっています♪
簡単なのにおしゃれな味☆
もちろんトマトだけでも十分♪
とってもおいしいのでぜひお試しください♪
材料はこれだけ！
カンタンなのにイタリアンを感じる、、☆
＜あんふぁんメイト mii＞
パパ、長男7歳（小2）・次男5歳（幼稚園年長）・三男3歳（幼稚園年少）
ママの好きも諦めない 時間を作るための工夫や日常にある小さな幸せをご紹介します。
配信： あんふぁんWeb
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