深呼吸ではありません！「伸び」の運動です

1つ目の動き、いきなりここから間違う人多発です。私も昔は間違ってました…（だって小学校で習ったときから皆そうやってたし…）。

これ、「深呼吸」ではありません、「伸び」の運動です。なので、しっかり腕を引き上げてください。背筋が伸びて良い姿勢づくりにつながります。腕の引き上げは肩関節の柔軟性も高めてくれます。

脱力しながらゆったり深呼吸をしてしまっている人がいたら、ぜひ「伸ばすぞ！」という意識に変えてみてくださいね。大分体の使い方が変わると思います。

手のひらはふんわり卵を握って、腕は棒のようなイメージ

最後に、全体を通してこんなところに気を付けるとよりよくなるアドバイスです。手のひらは卵を握っているような感じで動かす。腕はしゃきっと伸びた棒のようなイメージで動かす。

これは私がラジオ体操講習に初めて参加したときに講師から教えてもらったアドバイスでもあります。これを心掛けるだけで見違えるように見た目がキレイになったし、体の気持ち良さも大分変わりました。

配信： ぎゅってWeb